PERCORSI
ON LINE
Ho creato questo servizio per permettere anche a chi non può raggiungermi in studio di seguire i miei Percorsi Personalizzati e il mio Metodo. Un modo per avere comunque al tuo fianco un Professionista che si prenda cura della tua salute e del tuo benessere, guidandoti passo dopo passo.
Benefici fisici, estetici e mentali
Ricomposizione Corporea significa letteralmente "dare nuova forma": in questo caso al tuo corpo, con benefici che vanno ben oltre l’aspetto estetico e che coinvolgono salute, performance ed energia:
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Miglioramento del tuo stato di salute e del benessere generale
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Riduzione del tessuto adiposo ed aumento della massa muscolare magra
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Miglioramento estetico e rimodellamento del corpo
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Miglioramento nelle performance sportive e nelle attività quotidiane
Cosa è incluso
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Piani di allenamento personalizzati
Preparerò per te un protocollo di allenamento su misura, che tenga conto dei tuoi obiettivi, delle tue caratteristiche fisiche e delle tue necessità.
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Piano alimentare personalizzato ed APP dedicata
Dove troverai: il tuo piano nutrizionale sempre disponibile, aggiornato e pratico da consultare, monitoraggio dell'attività fisica, lista della spesa per organizzarti senza stress, ricette semplici e gustose già calibrate sulle tue esigenze.
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Video tutorial degli esercizi
Ogni esercizio del programma sarà munito di video tutorial, grazie al quale potrai perfezionare l’esecuzione per evitare gli errori più comuni e rendere gli esercizi efficaci.
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Video feedback
Potrai inviarmi video mentre esegui gli esercizi, direttamente su whatsapp, in modo da perfezionare e correggere eventuali errori e criticità.
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Supporto continuo per l’intero percorso
Sarò sempre a disposizione via email e Whatsapp per spronarti, chiarire i tuoi dubbi ed essere di supporto in questo percorso insieme!
Come iniziare?
Invio della richiesta dal sito
Clicca sul tasto invia richiesta e compila il form in tutte le sue parti, scegliendo il percorso più adatto ai tuoi obiettivi.
Visita in videochiamata
Ci accorderemo insieme per pianificare la videochiamata iniziale*, durante la quale approfondiremo i tuoi obiettivi, le tue caratteristiche e le tue preferenze. Questo incontro conoscitivo sarà fondamentale per impostare il percorso nel modo più personalizzato ed efficace possibile.
*Riservata ai percorsi nutrizionali
*Riservata ai percorsi nutrizionali
Consegna del protocollo
Entro 7 giorni lavorativi riceverai via mail il tuo protocollo personalizzato, con una spiegazione dettagliata del programma.
Check e aggiornamenti
Ogni 6 settimane effettueremo un check via mail, durante il quale verificherò i tuoi progressi e aggiornerò il protocollo personalizzato in base ai risultati e ai feedback ricevuti. Rimarrò sempre a disposizione per chiarimenti e per supportarti al meglio lungo il percorso.
Lascio parlare i risultati
Guarda con i tuoi occhi alcuni dei risultati ottenuti da chi, prima di te, ha deciso di intraprendere i miei percorsi di ricomposizone corporea:
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Dimagrimento
Dettagli
Allenamento a casa
5 volte/sett
Attrezzatura: elastico
Allenamento
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Miglioramento performance
Dettagli
Allenamento a casa
4 volte/sett
Attrezzatura completa
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento in palestra
3 volte/sett
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 6 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento in palestra
4 volte/sett
Attrezzatura completa
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 9 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: manubri, trx, bilanciere, kb, sbarra per trazioni
Allenamento
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Aumento massa muscolare
Dettagli
Allenamento in palestra
3 volte/sett
Attrezzatura completa
Allenamento
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: 2 manubri
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 6 Mesi
Obiettivo
Dimagrimento
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: manubri, elastico, trx
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 6 Mesi
Obiettivo
Dimagrimento
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: bilanciere, elastico, kb
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 6 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: manubri, elastico, fitball
Adesso tocca a te!
Voglio garantirti il massimo della professionalità, assieme ad un servizio che tenga conto interamente delle tue esigenze, delle tue caratteristiche e dei tuoi obiettivi.
Body Recomposition
3 Mesi
Nutrizione / 229 €
Allenamento / 189 €
Allenamento + Nutrizione / 389 €
· Piani di Allenamento Personalizzati
· Piani Alimentari Personalizzati
· Video tutorial degli esercizi
· On Line Check ogni 6 settimane
· Video feedback (correzione esercizi tramite invio video)
· Scambio feedback via Mail e Whatsapp
· Supporto continuo via Mail e Whatsapp
· Pagamento con bonifico bancario o PayPal
· Aggiungere ai prezzi esposti +4% (Enpab)
Body Recomposition
6 Mesi (Il più acquistato)
Nutrizione / 409 €
Allenamento / 329 €
Allenamento + Nutrizione / 669 €
· Piani di Allenamento Personalizzati
· Piani Alimentari Personalizzati
· Video tutorial degli esercizi
· On Line Check ogni 6 settimane
· Video feedback (correzione esercizi tramite invio video)
· Scambio feedback via Mail e Whatsapp
· Supporto continuo via Mail e Whatsapp
· Pagamento con bonifico bancario o PayPal
· Aggiungere ai prezzi esposti +4% (Enpab)
Body Recomposition
9 Mesi (Il più conveniente)
Nutrizione / 539 €
Allenamento / 439 €
Allenamento + Nutrizione / 799 €
· Piani di Allenamento Personalizzati
· Piani Alimentari Personalizzati
· Video tutorial degli esercizi
· On Line Check ogni 6 settimane
· Video feedback (correzione esercizi tramite invio video)
· Scambio feedback via Mail e Whatsapp
· Supporto continuo via Mail e Whatsapp
· Pagamento con bonifico bancario o PayPal
· Aggiungere ai prezzi esposti +4% (Enpab)
FAQ
Come avvengono le comunicazioni?
Dopo la videochiamata iniziale, in cui definiremo insieme i tuoi obiettivi e le tue necessità, resteremo in contatto tramite e-mail e WhatsApp per gli aggiornamenti. Inoltre, avrai accesso alla mia app dedicata, dove troverai il piano nutrizionale e potrai monitorare i tuoi progressi in qualsiasi momento.
È difficile capire gli esercizi?
È difficile capire gli esercizi? Assolutamente no! Ogni esercizio sarà accompagnato da un video dimostrativo, così potrai impararne la corretta esecuzione, perfezionarla e renderla davvero efficace al 100%
Quanto dura il percorso?
Sarai tu a deciderlo: puoi scegliere tra 3, 6 o 9 mesi. Io ti aiuterò a individuare l’opzione più adatta, in base ai tuoi obiettivi e alle tue caratteristiche fisiche. Qualunque sia la tua scelta, avrai sempre il mio supporto costante, con protocolli di allenamento e alimentazione personalizzati, avanzati ed estremamente efficaci, aggiornati ogni 6/7 settimane.
Come faccio a valutare i miglioramenti?
Al termine di ogni mesociclo faremo delle verifiche oggettive e soggettive: foto di progressione, misurazioni delle circonferenze corporee, controllo allo specchio e monitoraggio del peso con la bilancia. In questo modo avremo una visione completa e realistica dei tuoi progressi.
Dove devo svolgere l'allenamento?
Puoi scegliere tu: a casa oppure in palestra. Se preferisci allenarti a casa, preparerò per te protocolli personalizzati in base agli attrezzi che hai a disposizione, che indicherai nella compilazione del form.
Quanti giorni a settimana devo allenarmi?
Lo decideremo insieme, in base ai tuoi obiettivi, ai tuoi impegni lavorativi e personali e al tuo stile di vita. I protocolli di allenamento e, se previsto, il piano alimentare, saranno costruiti su misura per te, così da renderli semplici, pratici e facilmente sostenibili nella tua quotidianità.
Quanto durano le sessioni di allenamento?
Esattamente come per il numero degli allenamenti, anche la durata verrà definita insieme a te. Sarà calibrata in base ai tuoi obiettivi, al tempo che hai a disposizione e al tuo stile di vita, così da garantirti un programma realmente su misura.
Sono necessari attrezzi per svolgere l’allenamento?
Non è necessario avere attrezzi: i programmi vengono sempre adattati a ciò che hai a disposizione. E se non ne avessi, preparerò per te un protocollo di allenamento completo ed efficace a corpo libero
Desidero ricevere anche un piano alimentare, cosa devo fare?
Specificalo nella compilazione del form e ti spiegherò come usufruire del pacchetto comprensivo di piano alimentare personalizzato. Verrà preparato dopo aver effettuato una video consulenza e valutazione anamnestica approfondita.
Perché dovrei scegliere te, tra i tanti professionisti online?
Prima di tutto parlano i risultati delle persone che seguo. Offro un servizio altamente professionale, curato in ogni dettaglio: sono preciso, disponibile e non lascio nulla al caso. Il mio obiettivo è darti un percorso di eccellenza, e te ne accorgerai fin dal primo contatto. Provare per credere.
drfrancescoruggieropt@gmail.com@doc_francescoruggiero
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