PERCORSI
ON LINE
Ho sviluppato i percorsi online per offrirti la stessa qualità del lavoro in studio, ovunque tu sia. Un servizio strutturato e personalizzato, che ti permette di essere seguito in modo preciso e continuo, con check regolari e un confronto costante. È la soluzione ideale se cerchi un professionista che ti accompagni passo dopo passo, con un metodo chiaro e orientato ai risultati.
Benefici fisici, estetici e mentali
Ricomposizione Corporea significa letteralmente "dare nuova forma": in questo caso al tuo corpo, con benefici che vanno ben oltre l’aspetto estetico e che coinvolgono salute, performance ed energia:
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Miglioramento del tuo stato di salute e del benessere generale
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Riduzione del tessuto adiposo ed aumento della massa muscolare magra
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Miglioramento estetico e rimodellamento del corpo
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Miglioramento nelle performance sportive e nelle attività quotidiane
Cosa è incluso
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Piano di allenamento personalizzato
Preparerò per te un protocollo di allenamento su misura, che tenga conto dei tuoi obiettivi, delle tue caratteristiche fisiche e delle tue necessità.
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Piano alimentare personalizzato ed App dedicata
Dove troverai: il tuo piano nutrizionale sempre disponibile, aggiornato e pratico da consultare, monitoraggio dell'attività fisica, lista della spesa per organizzarti senza stress, ricette semplici e gustose già calibrate sulle tue esigenze.
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Video tutorial degli esercizi
Ogni esercizio del programma sarà munito di video tutorial, grazie al quale potrai perfezionare l’esecuzione per evitare gli errori più comuni e rendere gli esercizi efficaci.
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Video feedback
Potrai inviarmi video mentre esegui gli esercizi, direttamente su whatsapp, in modo da perfezionare e correggere eventuali errori e criticità.
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Un percorso strutturato, non un semplice piano
Durante tutto il percorso sarai seguito in modo continuativo, con la possibilità di confrontarti con me per chiarire dubbi, superare difficoltà e mantenere la giusta direzione nel tempo. Il supporto avviene tramite App, email e WhatsApp, con l’obiettivo di aiutarti a restare costante, fare scelte più consapevoli e adattare il percorso alle tue esigenze reali.
Come iniziare?
Invio della richiesta dal sito
Clicca sul pulsante “Invia richiesta” e compila il form in tutte le sue parti, selezionando il percorso più adatto ai tuoi obiettivi.
Visita in videochiamata
La videochiamata iniziale verrà pianificata insieme, in base
alle nostre disponibilità. Durante questo incontro approfondiremo i tuoi obiettivi, le tue esigenze e il tuo stile di vita, così da raccogliere tutte le informazioni necessarie per costruire un percorso realmente personalizzato ed efficace.La visita iniziale rappresenta un momento fondamentale per impostare il lavoro in modo preciso e coerente fin dall’inizio. La videochiamata iniziale è inclusa esclusivamente nei percorsi nutrizionali.
alle nostre disponibilità. Durante questo incontro approfondiremo i tuoi obiettivi, le tue esigenze e il tuo stile di vita, così da raccogliere tutte le informazioni necessarie per costruire un percorso realmente personalizzato ed efficace.La visita iniziale rappresenta un momento fondamentale per impostare il lavoro in modo preciso e coerente fin dall’inizio. La videochiamata iniziale è inclusa esclusivamente nei percorsi nutrizionali.
Check e aggiornamenti
Ogni 6 settimane è previsto un check in videochiamata, durante il quale valuteremo l’andamento del percorso, analizzeremo i risultati ottenuti e aggiornerò il protocollo in base ai feedback raccolti. Questi momenti di confronto sono fondamentali per monitorare i progressi, correggere il tiro e lavorare in modo preciso e realmente personalizzato.
Lascio parlare i risultati
Ecco alcuni dei risultati ottenuti da chi ha scelto di affidarsi ai miei percorsi di ricomposizione corporea.
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Dimagrimento
Dettagli
Allenamento a casa
5 volte/sett
Attrezzatura: elastico
Allenamento
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Miglioramento performance
Dettagli
Allenamento a casa
4 volte/sett
Attrezzatura completa
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento in palestra
3 volte/sett
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 6 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento in palestra
4 volte/sett
Attrezzatura completa
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 9 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: manubri, trx, bilanciere, kb, sbarra per trazioni
Allenamento
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Aumento massa muscolare
Dettagli
Allenamento in palestra
3 volte/sett
Attrezzatura completa
Allenamento
Body Recomp / 3 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: 2 manubri
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 6 Mesi
Obiettivo
Dimagrimento
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: manubri, elastico, trx
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 6 Mesi
Obiettivo
Dimagrimento
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: bilanciere, elastico, kb
Allenamento + Nutrizione
Body Recomp / 6 Mesi
Obiettivo
Ricomposizione corporea
Dettagli
Allenamento a casa
3 volte/sett
Attrezzatura: manubri, elastico, fitball
Adesso tocca a te!
Lavoreremo insieme per costruire un percorso che rispetti le tue esigenze, le tue caratteristiche e i tuoi obiettivi, con un approccio professionale e personalizzato.
Body Recomposition
3 Mesi
Nutrizione* / 269 €
Allenamento / 189 €
Allenamento + Nutrizione* / 389 €
· Piani di Allenamento Personalizzati
· Piani Alimentari Personalizzati
· Video tutorial degli esercizi
· On line Check ogni 6 settimane
· Video feedback
· Scambio feedback via Mail e Whatsapp
· Supporto continuo via Mail e Whatsapp
*Il percorso prevede 1 visita iniziale in videochiamata e 2 controlli, pensati per monitorare l'andamento, correggere il tiro e ottimizzare i risultati nel tempo
· Pagamento con bonifico bancario o PayPal
· Aggiungere ai prezzi esposti +4% (Enpab)
Body Recomposition
6 Mesi (Il più acquistato)
Nutrizione* / 409 €
Allenamento / 329 €
Allenamento + Nutrizione* / 669 €
· Piani di Allenamento Personalizzati
· Piani Alimentari Personalizzati
· Video tutorial degli esercizi
· On Line Check ogni 6 settimane
· Video feedback
· Scambio feedback via Mail e Whatsapp
· Supporto continuo via Mail e Whatsapp
*Il percorso prevede 1 visita iniziale in videochiamata e 4 controlli, pensati per monitorare l'andamento, correggere il tiro e ottimizzare i risultati nel tempo
· Pagamento con bonifico bancario o PayPal
· Aggiungere ai prezzi esposti +4% (Enpab)
Body Recomposition
9 Mesi (Il più conveniente)
Nutrizione* / 539 €
Allenamento / 439 €
Allenamento + Nutrizione* / 799 €
· Piani di Allenamento Personalizzati
· Piani Alimentari Personalizzati
· Video tutorial degli esercizi
· On Line Check ogni 6 settimane
· Video feedback
· Scambio feedback via Mail e Whatsapp
· Supporto continuo via Mail e Whatsapp
*Il percorso prevede 1 visita iniziale in videochiamata e 6 controlli, pensati per monitorare l'andamento, correggere il tiro e ottimizzare i risultati nel tempo
· Pagamento con bonifico bancario o PayPal
· Aggiungere ai prezzi esposti +4% (Enpab)
FAQ
Come avvengono le comunicazioni?
Dopo la videochiamata iniziale, in cui definiremo insieme i tuoi obiettivi e le tue necessità, resteremo in contatto tramite e-mail e WhatsApp per gli aggiornamenti. Inoltre, avrai accesso alla mia app dedicata, dove troverai il piano nutrizionale e potrai monitorare i tuoi progressi in qualsiasi momento.
È difficile capire gli esercizi?
È difficile capire gli esercizi? Assolutamente no! Ogni esercizio sarà accompagnato da un video dimostrativo, così potrai impararne la corretta esecuzione, perfezionarla e renderla davvero efficace al 100%
Quanto dura il percorso?
Sarai tu a deciderlo: puoi scegliere tra 3, 6 o 9 mesi. Io ti aiuterò a individuare l’opzione più adatta, in base ai tuoi obiettivi e alle tue caratteristiche fisiche. Qualunque sia la tua scelta, avrai sempre il mio supporto costante, con protocolli di allenamento e alimentazione personalizzati, avanzati ed estremamente efficaci, aggiornati ogni 6/7 settimane.
Come faccio a valutare i miglioramenti?
Al termine di ogni mesociclo faremo delle verifiche oggettive e soggettive: foto di progressione, misurazioni delle circonferenze corporee, controllo allo specchio e monitoraggio del peso con la bilancia. In questo modo avremo una visione completa e realistica dei tuoi progressi.
Dove devo svolgere l'allenamento?
Puoi scegliere tu: a casa oppure in palestra. Se preferisci allenarti a casa, preparerò per te protocolli personalizzati in base agli attrezzi che hai a disposizione, che indicherai nella compilazione del form.
Quanti giorni a settimana devo allenarmi?
Lo decideremo insieme, in base ai tuoi obiettivi, ai tuoi impegni lavorativi e personali e al tuo stile di vita. I protocolli di allenamento e, se previsto, il piano alimentare, saranno costruiti su misura per te, così da renderli semplici, pratici e facilmente sostenibili nella tua quotidianità.
Quanto durano le sessioni di allenamento?
Esattamente come per il numero degli allenamenti, anche la durata verrà definita insieme a te. Sarà calibrata in base ai tuoi obiettivi, al tempo che hai a disposizione e al tuo stile di vita, così da garantirti un programma realmente su misura.
Sono necessari attrezzi per svolgere l’allenamento?
Non è necessario avere attrezzi: i programmi vengono sempre adattati a ciò che hai a disposizione. E se non ne avessi, preparerò per te un protocollo di allenamento completo ed efficace a corpo libero
Desidero ricevere anche un piano alimentare, cosa devo fare?
Specificalo nella compilazione del form e ti spiegherò come usufruire del pacchetto comprensivo di piano alimentare personalizzato. Verrà preparato dopo aver effettuato una video consulenza e valutazione anamnestica approfondita.
Perché dovrei scegliere te, tra i tanti professionisti online?
Perché qui non compri un piano: inizi un percorso guidato, con metodo e continuità. Lavoro in modo preciso e strutturato: analisi iniziale, check periodici in videochiamata e aggiornamenti basati su dati e feedback reali.Avrai un supporto chiaro e costante, senza approssimazioni, per aiutarti a restare aderente e ottenere risultati sostenibili.
drfrancescoruggieropt@gmail.com@doc_francescoruggiero
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