METODO DI RICOMPOSIZIONE CORPOREA

Nutrizione e allenamento non sono due mondi separati: lavorano insieme per trasformare il tuo fisico nel tempo.

Non è l’ennesimo piano da seguire per qualche settimana, ma un metodo strutturato per migliorare la composizione corporea, ridurre il grasso e aumentare la massa muscolare.

Con percorsi online e in studio.

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Il problema non è la motivazione. È l'assenza di una struttura nel tempo

La maggior parte delle persone alterna periodi di dieta, cambiando approccio ogni poche settimane. Il risultato? Si riparte sempre da capo.

Il mio lavoro è costruire un percorso strutturato che integri nutrizione e allenamento per migliorare composizione corporea, performance e sostenibilità nel lungo periodo.

BIOLOGO NUTRIZIONISTA
E PERSONAL TRAINER

Sono Francesco. Aiuto le persone a migliorare la propria composizione corporea attraverso un approccio integrato di nutrizione e allenamento. Non si tratta semplicemente di perdere peso. L'obiettivo è costruire un sistema sostenibile che permetta di migliorare il rapporto tra massa muscolare e massa grassa e mantenere i risultati nel tempo.

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Cos'è la Ricomposizione Corporea ?

La ricomposizione corporea significa migliorare il rapporto tra massa muscolare e massa grassa. Non si tratta semplicemente di perdere peso ma di cambiare la qualità del peso che il corpo porta. Questo processo richiede tempo, progressione e una strategia che integri nutrizione, allenamento e monitoraggio.

NUTRIZIONE E ALLENAMENTO PERSONALIZZATI

“Il mio lavoro è costruire un percorso strutturato che integri alimentazione e allenamento in base ai tuoi obiettivi e al tuo punto di partenza. Non esistono soluzioni standard. Ogni strategia viene adattata nel tempo per accompagnare il corpo nei diversi adattamenti fisiologici.

→ Costruire uno stile di vita sostenibile
→ Migliorare la composizione corporea
→ Aumentare la performance
→ Ritrovare energia e vitalità

Lascio parlare i risultati

Grazie alle mie specializzazioni seguo ogni giorno persone in tutta Italia e anche all’estero, con protocolli di allenamento personalizzati, costruiti su misura per i loro obiettivi e adattabili a qualsiasi contesto e attrezzatura disponibile.

Professionale, preparato, serio. Un professionista del settore come pochi se ne incontrano in questo mondo digitale pieno di "fade solutions". Adoro i suoi allenamenti ad hoc, a tratti mortali ma mai mi ero allenata in maniera così efficiente e stimolante prima di affidarmi alle sue mani esperte. Attento e disponibile ad ogni necessità di adattare il piano in base alle mie esigenze, non potevo incontrate miglior PT a distanza! Spaccando insieme da 6 mesi e per moltissimi altri a venire

Emma M.

Francesco Ruggiero... molto più di un PT! Una persona, prima di tutto: disponibile, umana (aggettivo non scontato di questi tempi), presente, motivatrice; un grande Atleta, che parla attraverso i fatti e consigli mirati, mai banali, anzi! Sempre professionali e competenti un super allenatore, in grado di far migliorare chi decide di affidarsi a lui gradualmente ma senza sosta, ottenendo risultati più che soddisfacenti! Felice di essere parte del suo team da ormai più di due anni! E come ci diciamo sempre... avanti tutta!

Giulia T.

Francesco Ruggiero... molto più di un PT! Una persona, prima di tutto: disponibile, umana (aggettivo non scontato di questi tempi), presente, motivatrice; un grande Atleta, che parla attraverso i fatti e consigli mirati, mai banali, anzi! Sempre professionali e competenti un super allenatore, in grado di far migliorare chi decide di affidarsi a lui gradualmente ma senza sosta, ottenendo risultati più che soddisfacenti! Felice di essere parte del suo team da ormai più di due anni! E come ci diciamo sempre... avanti tutta!

Giulia T.

Allenarsi con lui è una continua sfida. I workout sono esplosivi e per me un continuo stimolo. Sa essere un potente motivatore con la rara dote dote di saper ascoltare. Questo mi ha permesso uscire dalla mia zona di comfort con estrema naturalezza. Presente con una costanza e una professionalità che ad oggi fanno la differenza. E poi diciamo le cose come stanno: degli addominali così, io non li avevo mica mai avuti!!!

Roberta M.

Francesco Ruggiero... molto più di un PT! Una persona, prima di tutto: disponibile, umana (aggettivo non scontato di questi tempi), presente, motivatrice; un grande Atleta, che parla attraverso i fatti e consigli mirati, mai banali, anzi! Sempre professionali e competenti un super allenatore, in grado di far migliorare chi decide di affidarsi a lui gradualmente ma senza sosta, ottenendo risultati più che soddisfacenti! Felice di essere parte del suo team da ormai più di due anni! E come ci diciamo sempre... avanti tutta!

Teresa A.

Ho scoperto un nuovo modo di allenarmi con tantissimi nuovi esercizi a corpo libero e con una minima attrezzatura. Mi sono reso conto che ero dipendente delle macchine e pensavo che senza fosse un allenamento che non portasse risultati. I protocolli di allenamento sono chiari, i video sono ben fatti e ti fanno capire davvero la corretta esecuzione. A differenza delle schede fatte in palestra, nessun copia e incolla. Posso dire che ho trovato davvero professionalità, conoscenza, coerenza e ho scoperto un mondo molto più ampio di quello che conoscevo.

Alex B.

Mi sono affidata al PT Francesco nel lontano 2018 e oggi sono ancora sua allieva. In Francesco ho trovato fin da subito grande professionalità, disponibilità e sapienza. Grazie a lui ho migliorato il mio corpo, e continuo tutt'ora a farlo, e il mio sapere sulle tecniche e sulle esecuzioni degli esercizi. In questo ambito, dove purtroppo ormai pascolano troppe pecore, Francesco si distingue perché è un VERO PROFESSIONISTA, che sa guidarti e aiutarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Grazia B.

Quando ho cominciato ad allenarmi con Fra ero fermo causa vari infortuni calcistici perdendo la motivazione. Non mi piaceva allenarmi in palestra lo trovavo noioso...io volevo giocare a calcio. Lui mi ha fatto scoprire che ci sono una infinità di allenamenti da poter fare per tutti i gusti. ORA AMO ALLENARMI! Parlare della sua bravura sarebbe stato scontato quindi ho preferito parlare di quello che mi ha trasmesso in questi anni e quando uno riesce a farvi amare uno sport ... beh non c’è bisogno di aggiungere altro.

Luca L.

Ho la fortuna di frequentare una bella palestra e di aver incontrato Francesco. 3 Mi ha colpito subito per la preparazione, la professionalità e l’impegno che mette nel lavoro. Mi sono affidato a lui per stare bene e devo dire che dopo appena due mesi di lavoro personalizzato sto vedendo risultati importanti, la condizione è che si deve lavorare bene e aver voglia di faticare. A 57 anni mi sento in forma.

Stefano P.

In questi 5 anni di percorso ho trovato un PT che ha sempre studiato per migliorarsi e migliorare gli altri, ma soprattutto ho trovato una PERSONA che mi ha “tenuto per mano” tutto il tempo stringendo la presa nei momenti in cui non vedevo miglioramenti e non mi vedevo bene.

Vito C.

Sempre presente, rispettoso e con competenza e dedizione al suo lavoro. Sto affrontando un percorso a casa data la distanza kilometrica e senza attrezzi. Francesco è stato il miglior investimento per la mia salute. Senza fretta ,ma con impegno e costanza raggiungerò il mio obiettivo, con il mio pt. Tutti dovrebbero affidarsi a lui, perché ogni giorno lui lavora su stesso, per dare il meglio con i suoi atleti, in palestra o online la sua professionalità è sempre impeccabile.

Jessica O.

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Puoi accedere al metodo attraverso percorsi strutturati che integrano nutrizione e allenamento. Il percorso può essere svolto online oppure in studio, mantenendo la stessa struttura e lo stesso approccio. Se cerchi solo una consulenza nutrizionale, puoi optare anche per una singola visita

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Il problema non è la motivazione. È l'assenza di una struttura nel tempo

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Emma M.

Giulia T.

Giulia T.

Roberta M.

Teresa A.

Alex B.

Grazia B.

Luca L.

Stefano P.

In questi 5 anni di percorso ho trovato un PT che ha sempre studiato per migliorarsi e migliorare gli altri, ma soprattutto ho trovato una PERSONA che mi ha “tenuto per mano” tutto il tempo stringendo la presa nei momenti in cui non vedevo miglioramenti e non mi vedevo bene.

Vito C.

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